外約經驗好或不好，都容易在事後變成一句總評。若想讓下一次判斷更準確，應把發生過的事、自己的感受與未來規則分開。這不是寫公開評價，而是避免情緒替代可用資訊。
事實欄只記可核對事件
例如方式是否從外送茶改成定點茶、時間是否更新、地點是否重述。不要加入對動機的猜測。
感受欄保留個人反應
疲累、緊張或不舒服都是真實感受，但不自動證明對方意圖。它們用來辨認自己的界線。
規則欄只寫下一次動作
可以設定等待上限、資料範圍或交通條件。台灣外送茶文章只能提供問題，不能替你制定界線。
避免把單次經驗變成普遍結論
一次外送或定點經驗不足以代表所有外約。保留事件範圍，才不會製造新的錯誤資訊。
現在用三欄寫下本次經驗，只把能改變下一次行動的內容留下。
